尼日利亚，全称为尼日利亚联邦共和国，不仅是非洲最为发达的国家，也是非洲第一人口大国。除此之外，非洲的主要石油生产地也在尼日利亚，商业十分发达，是众所周知的非洲第一大经济体。随着尼日利亚国际知名度的提高，该国的旅游业正在持续发达，很多对非洲比较向往的中国游客，大部分都会选择尼日利亚进行自己的非洲境外游，那么，尼日利亚时差跟中国差多少小时?

尼日利亚时差

尼日利亚，位于北纬的06°27′，东经03°24′，而中国北纬为53°34′，东经为135°。所以两国存在较为明显的时差。尼日利亚的时间为东一区时间，而中国北京时间遵循的是东八区，所以正常情况下，北京时间会早于尼日利亚时间，大概是7个小时左右。

举例：北京时间的18时整，尼日利亚时间就是上午的11时整。所以为了减少时差带去的疲劳感，建议大家可以计算好时差，从中国的上海、北京、香港等地出发，到达尼日利亚大概需要20小时。出发时间控制在上午的8-10时之间，到达尼日利亚后时间正是当地的夜间18-20时左右，可以准确跟上当地的作息时间。下飞机后，到酒店休息一夜，第二天就可以正是进入尼日利亚之旅。

尼日利亚时差调整

时差的调整除了上述所讲的调整起飞和落地时间外，可以在上飞机时，就将手表或者是手机时间调整为尼日利亚时间，这样在飞行过程中就能开始遵循尼日利亚时间，心理上也能更好的迎接新时区。

饮食也是调整时差的最佳方法之一，飞行团㕜，尽量多引用果汁和温水，避免接触酒精、咖啡等刺激性饮品，让自己的神经系统稳定，尽量做一些安神的准备工作，如果引用了刺激性饮料，就会让神经系统过度兴奋，对调整时间有害而无利。其次，虽然飞机上会有免费的餐饮，但尽量控制自己不要过多食用，偶尔食用一些小点心即可，这样不仅有利于调整时时差，也能让自己的胃口留在到达目的地之后。而且下飞机后的第一餐，以清淡为主，最好食用蛋白质含量较高的食物，而刺激性食物有很大几率会导致腹泻，这对整个旅途都是没有好处的。

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