夏日酷暑，总得找点水上运动来冰凉一下，除了最平常的游泳运动，也可以来点往日不一样的新鲜体验，那就是冲浪运动。冲浪运动，更多的情况是在电视旅游节目里面看到，在中国真实生活中比较少见到冲浪运动。要冲浪，必须有海，而且这个海域要适合冲浪，需要有海浪。所以这项运动必须要有地利才行。如果想冲浪，想学冲浪，推荐前往夏威夷这个现代冲浪运动发源地，体验不一样的夏日运动生活。

冲浪运动如何玩?

冲浪运动，就是一个人站在冲浪板上，在海浪中随波逐浪，快速滑行的运动。徐浪运动需要以浪为动力，要在有风浪的海滨才能进行。而且海浪的高度也是有要求的，需要在1米左右，最低也不能少于30厘米，不然没办法进行冲浪运动。

要冲好浪，必须有一个好的、适合自己的冲浪板。冲浪板大致分为5种：长板、短板、枪版、软板、浮筏板。长板和软板都适合初学者使用，长板长度在2米7以上，软板动感机动性强，不受浪头大小限制;浮筏板板面宽大，速度转变较慢，适合初学者趴在浪板上练习用;短板属于技术型浪板，长度在2米1以下;枪板又长又窄，专门为了应付夏威夷地区的大浪而设计。

选择好自己的冲浪板，那就可以开始练习如何冲浪了。一般会现在岸上与教练进行练习，掌握了冲浪的要领才能开始下水。教练一般会让你先趴在冲浪板上，假装自己是浮在海面上，然后慢慢地收缩身体，跪在冲浪板上;最后慢慢站起来，蹲马步似的侧身站。在岸上练习熟练之后就可以下水了。在海上，自己先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，两膝微屈。就是这样子，就可以在海面上玩起冲浪了。

去夏威夷吧!体验最棒的冲浪运动

夏威夷是著名的现代冲浪运动诞生地，说到冲浪，不能不提到夏威夷。如果预算允许的话，冲浪运动第一站一定要选择夏威夷。夏威夷有得天独厚的冲浪条件，一年四季你都可以在夏威夷冲浪，当然最佳的季节是夏季。为什么说是夏季呢?因为由于受季风的影响，夏季从北太平洋的海浪，往往高达4米，冲浪者可以借浪滑行800米以上，是不是听起来就很爽!

夏威夷每个岛上都有很适合的冲浪海滩，你根本不需要与别人挤在同一个海滩来玩冲浪，只需要根据自己的所爱选择一个自己最喜欢的海滩。在夏威夷，欧湖岛的威基基海滩(Waikiki beach)、海龟湾(Turtle Bay)、威美亚海湾(Waimea Bay)、落日海滩(Sunset Beach)和可爱岛的Popiu Beach和Princeville都很适合玩冲浪。

一般的冲浪训练课程约每小时40～60元美金，通常需要1～2个小时，由经验丰富的冲浪者亲自向你讲解示范。如果是风帆的训练课程则约每小时20～30元美金。若只出租设备，一天约45元美金。使用长板会让初学者更容易上手，教练轻轻一推，帮助你更容易上手。

夏威夷是大浪冲浪的起源地。早在20世纪50年代，在欧胡岛西海岸马卡哈和北海岸威美亚湾，冲浪者们开始想办法去驾驭冬季的大浪了。在每年的十一月至来年的二月，夏威夷北海岸的海面上都会有强有力的海浪等待热爱冲浪运动的朋友来挑战。如果十一月、十二月来到夏威夷，在欧胡岛还能碰到世界级别的冲浪比赛呢，像冲浪超级杯大赛(Vans Triple Crown of Surfing)，可以一睹冲浪运动的风采。

初学者在夏威夷，去哪冲浪好呢?

在夏威夷群岛中，欧胡岛、茂宜岛、可爱岛、夏威夷大岛都有适合冲浪的地方。欧胡岛，也就是我们常说的檀香山，在这里威基基沙滩享誉盛名，因为这里是全世界学习冲浪最好的地点之一。在Kuhio和威基基海滩一带找一个当地的沙滩男孩，向他学习冲浪，他们一定会耐心细致地教授你冲浪技巧的。

在阳光明媚的茂宜岛，拉海纳有专门的冲浪学校帮助你学习冲浪，如何自如的驾驭海浪，甚至如何在水中躲开暗礁的技巧都会教授。在拉海纳南部Launiupoko州立公园，这里的海浪很适合初学者。拉海纳再往南有基黑(Kihei)沙滩，这里的海浪比较小，适合初试身手的新人前来冲浪。

如果是在可爱岛，则可以去哈纳雷湾和波普海滩冲浪。冬季来到夏威夷，你会在可爱岛的哈纳雷湾看到很多职业冲浪选手们在远处挑战巨浪，而如果是冲浪新手的你，则可以选择靠近海岸的水域进行冲浪练习，这里的波浪较为平缓。可爱岛的波普海滩曾被评为全美最佳沙滩之一，冲浪的感觉应该都会很不一样吧!

来到夏威夷大岛，要去卡哈陆吾沙滩公园，这里是夏威夷大岛最佳浮潜地点之一，也是参加冲浪课程的好地方。在浮潜小湖附近，等海浪比较平缓时就可以开始学习冲浪了。

冲浪好去处，除了夏威夷还有哪里?

葡萄牙埃里塞拉，是欧洲最好地冲浪地之一，世界冲浪大赛的常规举办地。这里离里斯本只有半小时的距离，有鹅卵石铺成的街道、被阳光照射的屋子，这个传统的渔村与大西洋两边最美的、被海浪冲刷的海滨相连。初学者可以前去离Foz de Lizandro 海滩以南约1.6公里的小镇，去一个比较温和的冲浪区，当地像Rapture Surf Camp这样的旅行用品商都提供冲浪课程。

除了葡萄牙埃里塞拉，马尔代夫也是一个值得去冲浪的地方。对喜欢冲浪的人来说，马尔代夫是一个冲浪天堂。马尔代夫的众多岛屿均有对冲浪者来说很好的波浪。其中，最出名的冲浪地是南北马累岛。马尔代夫还举行过国际冲浪比赛，成为世界公认的冲浪天堂。一般来说，3月到5月和9月到11月底都是最佳的冲浪佳期。

冲浪的时候要注意什么?

在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好，以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。

冲浪运动不穿着救生衣活动，冲浪者需要会游泳。由于阳光长时间的曝晒，须穿着冲浪专用的紧身衣或一般能够遮蔽阳光的衣物，注意涂防晒，并及时补充水分。

如果掉下水，在浮上来时的第一件事就是找寻冲浪板在哪里，注意避免被冲浪板撞到。